В сентябре текущего года Антон успешно преодолел Московский марафон, пробежав по живописному центру столицы 42,2 км. В интервью он рассказал о своей страсти к спорту, трудностях, с которыми ему пришлось столкнуться, позитивных эмоциях, полученных от этого невероятного вызова.
Мотивация и подготовка
💬 Антон, как долго ты увлекаешься спортом?
— Мое увлечение спортом началось еще в детстве. Я занимался футболом, единоборствами, хоккеем, плаванием, много еще чем. Спорт научил меня не сдаваться перед трудностями. Я точно знаю, что целеустремленность и усердие всегда приводят к результату. И бег не исключение. Я им занимаюсь периодически. В основном для поддержания формы. В этом году стало интересно как далеко я смогу зайти, где предел моей выносливости, если приложить усилия.
💬 Какие цели ты ставил перед собой перед марафоном?
— Еще весной этого года я и не думал о марафоне. Так случилось, что предложили участвовать в Гонке Героев, которая в июне прошла в поселке Рощинский Самарской области. Это крутой забег с препятствиями на 8 км. Захотелось проверить самого себя. После соревнований загорелся желанием выложиться сильнее и задумался о том, чтобы пробежать полумарафон, а после и марафон.
💬 Тренировался по какой-то особой программе?
— Готовился сам. Бегал по улицам города с плохими дорогами и по пересеченной местности при любых погодных условиях. Было тяжело, но, как говорится, если собираешься драться под дождём, тренируйся в бурю.
Гонка Героев
💬 В июне вместе с коллегами из СМС-ИТ ты прошел непростую трассу Гонки Героев. Как прошли состязания и какие эмоции они вызвали?
— Было весело. Проходили дистанцию командой с коллегами. Помогали друг другу и поддерживали. Хорошее соревнование для сплочения коллектива. В грязи в этом году повалялись мало, но вкус её вспомнили. Из сложного я бы отметил множество «рукоходов», то есть силовые препятствия. Моя выносливость «осталась отдыхать», и в этом плане возникла неудовлетворённость.
💬 Как это повлияло на твою дальнейшую мотивацию заниматься бегом?
— Решил принять участие в полумарафоне 21,1 км. Посмотрел, какие соревнования запланированы в ближайшее время.
27 августа в Самаре, под слоганом "Бегу, потому что люблю", проходил забег на кубок главы города. Решил и в нем попробовать свои силы, пробежав дистанцию полумарафона.
Полумарафон
💬 Ставил ли ты для себя спортивные задачи на полумарафон?
— Я было даже хотел замахнуться на 3 разряд, но после первых тренировок «спустился с небес на землю». На подготовку было меньше двух месяцев, а я с большим трудом мог добежать 10 километров и не с лучшей скоростью. При виде подъёмов «проклинал этот мир». Тем не менее решил, что скорость 12 км/ч должен выдержать, то есть выбежать из 1 часа 45 минут стало моей главной задачей.
По итогу, дистанцию прошел за 1 час 44 минуты и был очень рад. Результат достался мне непросто, был на грани провала. Но достижение цели меня вдохновило на большее, окрепла вера в себя, в свою силу воли, которая компенсировала физические недостатки.
💬 Поделись впечатлениями от дистанции.
— Стартовали и финишировали на набережной Волги. Трасса полумарафона с большими перепадами высот и крутыми подъемами пролегала по городским улицам, включая площадь им. Куйбышева. Для спортсменов перекрыли дороги, и мы могли свободно бежать. Сотни участников, хорошая погода, отличная спортивная атмосфера, замечательная организация. Была даже группа поддержки. В одном из музыкальных коллективов на пролегающей дороге играла наша коллега Анастасия Блинова.
После соревнований был в приподнятом настроении, появилось еще больше сил, подумал, почему бы мне не замахнуться на марафон. Вспомнил про знаменитый Московский марафон, самое главное событие года в России. В этом году он проходил 17 сентября.
Честно сказать, сначала очень расстроился, ведь старт планировался через 3 недели, а мне нужно было время на восстановление - неделю, и на лечение. Еще за неделю до марафона тоже надо отдыхать. Итого неделя на подготовку, чтобы сделать огромный для меня скачок.
Решил, была не была, я смогу! Тут мне помогли «слабоумие» и отвага, и один коллега, который твердил, что для меня это будет легко, так как он провёл математический расчёт.
💬 Есть ли разница в подготовке и тактике между полумарафоном и полным
марафоном?
— Обычно к марафону готовятся не меньше 10 месяцев, постепенно повышая нагрузки, учатся бежать в одном темпе на одном дыхании на низком пульсе. Не менее важно во время марафона правильно пить и есть, так как организму не хватает энергии для преодоления всей дистанции, и её нужно обязательно пополнять. Для этого я купил специальные гели, почитал инструкции в интернете. Впервые стратегию пытался применить уже на самих соревнованиях.
К сожалению, у меня была одна неделя, поэтому импровизировал как мог. Провёл три тренировки, пробежал дважды полумарафон и в третий раз поставил новый рекорд для себя в 26 км. Я был вдохновлён тем, как быстро сделал скачок в тренировках к полумарафону сразу после соревнований, это добавило мне мотивации идти до конца.
Московский марафон
💬 Пробежать Московский марафон не каждый решится. Расскажи об организации спортивного мероприятия.
— Старт и финиш забегов традиционно происходит в Лужниках. Маршрут марафона — как беговая экскурсия по центру столицы, где мы сделали ровно один круг. Забег проходит по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, по Тверской улице и Театральному проезду, выходил на Лубянку, далее — Политехнический музей, Кремль, храм Христа Спасителя. За одну такую «пробежку» участники видят четыре из семи сталинских высоток, храм Василия Блаженного, Большой театр. Вместо экскурсионного автобуса, регистрируйтесь на марафон!
Здесь, как и в Самаре, для нас перекрыли улицы города. Не каждый день возникает возможность пробежать по центру оживленной трассы столицы, я постоянно вертел головой и внимательно осматривал достопримечательности. Это было невероятно!
В этом году на Московский марафон зарегистрировалось 38 тысяч человек! Это абсолютный рекорд численности для столичных марафонов и самый массовый забег страны в принципе. Половина людей бежали маршрут поменьше - 10 км. Я был песчинкой в огромной реке людей, у которой не было видно начала и конца. И не важно обгонял ты или отставал, менялись лица, но не их количество.
Поприветствовать и подбодрить марафонцев собрались люди со всей Москвы. Это мощнейшая волна бодрости и хорошего настроения всерьез добавляла энергии и драйва. Оркестры вдоль трассы, фанзоны, пункты питания, вода, губки для обтирания, энергетические гели, фрукты – организаторы сделали все для того, чтобы любители бега чувствовали себя комфортно.
Помню, как пробегал и отвешивал толпе болельщиков «пять», обычно я так не делаю, но тут чувствовал себя частью всего происходящего и не мог удержаться, адреналин зашкаливал.
Сама дистанция для меня стала невероятным вызовом. Когда я пересек финишную линию, испытал невероятное смешение чувств усталости, удовлетворения и радости. Это был один из самых важных моментов в моей жизни.
💬 Что было самое трудное в марафоне?
— Первые 20 километров я испытывал чувство свободы и эйфории, после 25-го километра появилась сильная усталость. Начал задумываться, а сколько бежать еще. Всё самое «интересное» начинается после 30-го километра, тут впервые в жизни столкнулся с эффектом, который называется «стена марафонца».
У меня внезапно началось кислородное голодание, дыхание стало затруднено, я понял, что так до конца не дотяну, поэтому временно сбросил темп и перетерпел некоторое время. После ощутил состояние, когда уже не осталось ни физических, ни моральных ресурсов для продолжения бега. Тело находилось на пределе возможностей. Моя способность поддерживать прежний темп упала до минимума и оставшийся путь превратился в настоящее испытание для воли и настойчивости. Вся разработанная мной система мотивации стала абсолютно бесполезной. Я от нее отказался и начал думать о том, где мне взять силы, что мне нужно сделать, чтобы продержаться.
Мои ноги отказывались бежать, к ним словно привязали гири, было ощущение, что я несу кого-то еще. Мышцы ног с каждой минутой становились все более каменными. Я наблюдал как некоторые бегуны останавливались и прикладывали лёд, думал, не стоит ли мне поступить также, но казалось если я остановлюсь, то больше двигаться уже не смогу, нужно терпеть.
На 34-ом километре почувствовал сильное обезвоживание и понял, что всегда пил по паре глотков, видимо это было неправильно, поэтому на ближайшем пункте остановился на 10 секунд и выпил бутылку воды залпом. Не уверен, что это было разумно. Однако то, что я продолжал бежать, мне казалось самой неразумной вещью, что я делал.
Каждый следующий километр мне казался вечностью. Я вроде пробежал уже километров пять, но это всего лишь снова один километр. Голова твердила: «Хватит, не надо». Приходилось с ней договариваться и что-то хорошее обещать. И постоянно считал сколько времени еще у меня есть в запасе, чтобы достичь своей цели выбежать из четырех часов, понимал, что темп сбавлять нельзя.
На 39-ом километре мне показалось, что внутри уже полностью опустошен, нет ничего, что позволило бы мне продолжать бег. Там как раз был пункт питания. Я остановился на одну минуту, выпил сыворотки, съел апельсины, обмазывался губками, приложил лёд куда попало, лишь бы как-то себя оживить. После твердил себе «просто беги, просто беги» и включил автопилот.
Любые громкие звуки уже доставляли физическую боль и, как назло, чем ближе к финишу, тем больше акустики и оркестров было. Очень непредусмотрительно, думал я, зачем издеваться.
Когда я, наконец, достиг финиша с результатом 3 часа 57 минут, то рухнул на час в траву, ноги отказывались двигаться. Особым испытанием стало дойти в этот день до моего ночлега. После дня три хромал.
💬 Ты доволен своим результатом?
— Для себя я ставил две цели: задача минимум – пробежать марафон. Задача - максимум выбежать из четырех часов. Я очень доволен, что смог выдержать это испытание и достичь максимальной цели для любого новичка. Но и это не самое главное.
Важно, что марафон стал для меня настоящим вызовом - как для моего физического состояния, так и для моей силы воли. И я даже больше рад не итоговому результату, а пройденному пути, когда практически каждую неделю приходилось ставить новые личные рекорды через «не могу», преодолевать себя. Когда нужно было бежать и в 40 градусов на солнце, и в ливень, и с больным животом. Потому что времени на подготовку мало и каждая тренировка очень важна. Ты начинаешь всё это вспоминать с особой теплотой и радостью, когда увидел к чему это тебя привело.
Советы и вдохновение
💬 Какие советы ты можешь дать тем, кто думает об участии в
марафонах?
— Готовьтесь правильно, а не как я, тогда у вас точно всё получится. Я считаю, что марафон может пробежать любой (если нет проблем со здоровьем), кто выделит на подготовку 1 год и будет соблюдать план тренировок от опытного тренера. Это интересный опыт, попробовать стоит, там особая атмосфера и бежать по центральным улицам города здорово, рекомендую посетить событие, даже если не добежите до конца. Да и в целом, ставьте перед собой интересные для вас цели, и вы увидите, как прекрасен путь к их достижению, это может быть не обязательно марафон, не все любят задыхаться)
💬 Антон, спасибо за уделенное время, искренность и полезную
информацию. Успехов тебе!
